Wie lange dauert es bis ich einen Sixpack habe und wie oft sollte ich Trainieren?Wie sollte die Ernährung und der Schlaf sein?

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4 Antworten

Kann man pauschal nicht sagen. Wichtig ist jedoch, dass du zwischen den Trainingstagen auch mindestens einen Ruhetag einlegst - vor allem am Anfang. Ernährung: gesund und ausgewogen, Kohlenhydrate reduzieren. Schlafen solltest du so lange, wie du benötigst. In der Regel reichen 7 h

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Hallo! Eine Frage ohne Infos - welchen Sinn macht das?Trainingsstand, Körpergewicht, Alter - alles fehlt. 

Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen. und mit Normalgewicht anders als mit 50 kg Übergewicht

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

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Körperfett unter 20% reduzieren. Dann sieht man die Bauchmuskeln.

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kommt drauf an wo du startest

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