Wie lange braucht man um 8 kg abzunehemen?

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9 Antworten

Du bist 14 (m) und wiegst 65kg - und wie gross bist Du? Dann könnte ich Dir mehr dazu sagen. Grundsätzlich gilt:

  • Du bist noch in der Pubertät - Dein Körper entwickelt sich und wächst noch. Die körperliche Entwicklung bei Jungen ist mit etwa 19 Jahren abgeschlossen.
  • Verzichte auf das Ausprobieren von eigenen Diäten. Dein Körper befindet sich noch in der Entwicklung und braucht eine ganze Menge verschiedener Nährstoffe. Das ist bei den meisten Diäten nicht garantiert und sie können Dir schaden.

Entscheidend für die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden ist eine ausgewogene Balance zwischen Nahrungsaufnahme und
Bewegung.
Dabei geht es nicht um Hochleistungssport. Ein aktiver Alltag mit Treppensteigen, Radfahren und Spaziergängen* hat bereits positive Effekte auf Herz und Kreislauf.

*resp. oft zu Fuss gehen

Trink zudem ausreichend Wasser und ungesüssten Tee (und ab und zu verdünnter Fruchtsaft (1xSaft mit 3xWasser).

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Hallo! Man kann schnell abnehmen - ist aber nicht gut - schon wenn man an die Haut denkt. 

 Und was Du da über die Ernährung machst führt später über Jo-Jo sogar zu mehr Gewicht. 

Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 13 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät - das ist der Weg.

Es gilt :  Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.

Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock.

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Und lass dir Zeit, alles Gute.

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Das hängt stark von Deinen Gewicht und Größe ab. Wenn du jetzt viel Übergewicht hast, kann man das schon in vll 3/4 Wochen schaffen. Wenn du aber Normalgewicht hast, wird das wohl eher ca. 8 Wochen dauern.

Ich würde dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Sport empfehlen, damit wirst du auf Dauer mehr abnehmen. Denn wenn du dich runter hungerst, wirst du anfangs vll abnehmen, dann kommt Deine Heißhunger Attacke, du nimmst wieder zu, usw ... Das wird in einen Teufelskreis enden. Mach es richtig, und zwar von Anfang an!

Viel Erfolg, jalu44  

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Kommentar von Ramezsei
25.08.2016, 22:21

Danke! Übrigens bin ich 65 Kilo Schwer.

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Kommentar von Jalu44
25.08.2016, 22:34

Bei welcher Körpergröße (und Geschlecht?) ;-)

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Prinzipiell wenn du wirklich Hungerst und krasse Diäten machst würdest du das individuelle 3 Wochen schaffen aber sobald du dann wieder mehr bzw. Normal isst wirst du viel mehr wiegen als ganz am anfang! Bitte versuche dich einfach gesund zu ernähren. Ich habe es damals auch nicht geglaubt und wollte einfach nur schnell und viel abnehmen. Dann musste ich in eine Klinik und jetzt wiege ich fast 10 kg mehr als ganz am Anfang, bevor ich überhaupt abnehemn wollte. Also überlege es dir bitte gut denn es wird sich nicht lohnen!
Viel Glück:)

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Kommentar von Chiaralau
25.08.2016, 23:22

*in ca drei Wochen sry;)

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Kommentar von Ramezsei
25.08.2016, 23:24

Danke!

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Wieviel wiegst du denn? Hast du schon mal deinen BMI berechnet?  Tu das mal, hast du denn einem richtigen Grund abzunehmen?  Also Übergewichtig oder so? Denk darüber nach. 

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Kommentar von Ramezsei
25.08.2016, 22:10

65 Kilo Gramm

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Ein Kilo pro Woche ist realistisch

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Kommentar von Ramezsei
25.08.2016, 22:10

Wie schafft man das am besten?

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Stell einfach deine Ernährung um. Verzichte auf unnötige Kohlenhydrate. Und vor dem schlafen gehen nicht essen. Am besten nach 18 uhr nicht mehr essen.

Kannst dich im Internet nach ernährungsplänen umsehen. Wenn du es mit Sport kombiniert dann hast du 100 prozentigen Erfolg.

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Gesund wäre mindestens ein halbes Jahr 

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Kommentar von J3aum
25.08.2016, 22:17

Was xD Also ich kann aus Erfahrung sagen das man 'leicht' gesund 1Kg die Woche abnehmen kann.

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Kommentar von Tritopia
25.08.2016, 22:42

Ein Kilo ist wirklich eine realistische Zahl und das muss kein Wasser sein bzw. es ist kein Wasser xD. Wenn man sich gesund ernährt und Sport betreibt, dabei einen Kalorien Defizit von 500 Kalorien, bei seinem tagesumsatz, hat, kann man 500-1000 kg. Pro Woche abnehmen und das gesund. Es spielen dann natürlich noch einige Faktoren, ob man weniger, oder mehr abnimmt, aber das wäre der ungefähre Wert, für alle.

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Kommentar von Tritopia
25.08.2016, 22:43

ich meine 500-1000 gramm und nicht Kilo Gramm *xD

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Gesund wären 4 Monate

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