wie Lange brauchst es bis Muskeln abbauen?

2 Antworten

Das geht leider in der Tat sehr schnell, nach ein paar Wochen verlieren Muskeln schon einiges an Kraft - abhängig, wie sie sonst belastet werden.

Ich würde aber tatsächlich lieber etwas Abwechslung in dein Training bringen - Liegestütze sind eine tolle Übung, aber letztlich ist der Mehrwert eher gering, ob du jetzt 20, 50 oder 100 schaffst. In der Zeit könntest du mit ein paar anderen Übungen deutlicherer Fortschritte für deinen Körper, deine Fitness erzielen.Vor allem vermeidest du dann Ungleichgewichte.

Aber um beim Beispiel zu bleiben - wenn du effektiv trainieren möchtest, nimm dir etwas Gewicht vor. Statt Liegestütze zum Beispiel Bankdrücken. Oder du nimmst dir ein Widerstandsband, wenn du nicht viel Platz und Geld für Gewichte hast. Kosten so um die zehn Euro und du kannst deutlich intensiver trainieren.

Solltest schnellst möglich wieder anfangen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Ok, danke 🙏🏻

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