Wie lässt sich der jojo Effekt vermeiden?

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8 Antworten

Nur dann abnehmen, wenn man tatsächlich übergewichtig ist.

Keine Diäten machen, sondern mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger, ausreichender Bewegung abnehmen.

Nicht mehr als etwa 0,5 kg pro Woche abnehmen.

Nach dem Abnehmen die "neuen" Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten weitgehend beibehalten.

Deine "Interessengebiete" (Magersucht und pro ana) lassen Schlimmes ahnen. Vermutlich solltest du überhaupt nicht ab-, sondern besser zunehmen.

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Kommentar von NERVO98
23.02.2016, 19:42

nein ich bin definitiv nicht magersüchtig ich interessiere mich nur dafür

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Man muss langsam und gesund abnehmen. Der Körper muss sich erst an die umstellung gewöhnen. Also langsam anfangen und keine Diäten sondern auf Dauer die Ernährung umstellen.

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Keine doofen Diäten machen sondern für immer gesund essen und Sport machen!

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Die ganze Zeit Sport machen und vokalem dadurch abnehmen

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Durch Sport und gesunde Ernährung abnehmen. Durch hungern kommst du nicht weit.

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Weniger essen auch nach der Diät. Nicht in alte Rhythmen verfallen

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Die Kalorienzufuhr nach der Abnahme beibehalten und nicht wieder raufgehen.

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Du meinst sicherlich: Bei/nach einer Diät, oder?

Da hilft nur eines: SELBSTDISZIPLIN!!!

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