Wie länger durchhalten beim Joggen im Freien?

3 Antworten

Am besten keine Musik hören, da das die Atmung und den Laufschritt abkenkt, da man sich oft der Musik anpasst. Wenn du Seitenstechen bemerkst, versuche viel viel Luft auszuatmen und wenig einzuatmen (trotzdem nicht so das du umkippst!). Und versuche dein Laufrhythmus die ganze ZEit gleich zu halten und nicht ständig das Tempo zu wechseln.

ok ich werde es versuchen danke 

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das kommt davon, weil man es nicht Regelmäßig macht, nur wenn du Lust hast, das merkt der Körper 

eigentlich mache ich aber regelmäßig Sport  

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> Seitenstechen 

Willst du mir sagen, du gehst sofort ohne Aufwärmung, Dehnung et cetera raus joggen? 

ja in der Schule schon :( unsere Lehrerin sagt das geht auch ohne aufwärmen. Das einzige was wir als aufwärmen gemacht haben war der "sonnengruß" (ich weiß manchmal nicht ob die nicht Yogalehrerin hätte werden sollen)

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@elena1109

Sonnengruß? So wie im Dritten Reich?

Dann mach während du dich umziehst Aufwärmung, es ist wirklich gefährlich, ohne Aufwärmung Sport zu machen. 

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@user6363

ja ich weiß ich hab mich auch selbst etwas aufgewärmt weil ich erst einen Muskelfaserriss hatte 

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