Wie kriegt man Fett an den Oberschenkeln weg, durch welche Übungen?

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5 Antworten

Hallo Lara!  Man kann schlecht gezielt abnehmen aber am besten ist immer noch Ausdauertraining wie Joggen, Stepper oder Crosstrainer. 

Aber mal genau : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler  hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Schau Dir mal Bilder an - vielleicht auch über Google. 

1 Sprinter / Kraftsportler - immer dicke Oberschenkel.

2  Marathonläufer - immer dünne Oberschenkel. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Am besten indem man insgesamt abnimmt. (Sport und Ernährung). Um die Oberschenkelmuskeln zu trainieren gibt's natürlich viele Übungen wie zb. Squats/Kniebeugen uvm.

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Punktuelles Abnehmen gibt es nicht! Du kannst nicht bestimmen wo du wie viel Fett verlierst.

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Du gar keine, Spotreduction funktioniert nicht.

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durch joggen. Du solltest moderat lange joggen. mindestens 1 std am tag 

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