Wie kriege ich meinen Schlafrhythmus wieder hin?

9 Antworten

Einfach immer zur selben Zeit hinlegen & vor allem (egal wann du einschlafen konntest) früh aufstehen, dann bist du irgendwann abends so müde, dass dein Körper nur noch schlafen will. Andere Alternative: Mal eine Nacht gar nicht schlafen - dann bist du nach 20-30 Std. so müde, dass du wunderbar früh einschlafen kannst :)

Ich muss sowieso früh aufstehen hab noch Schule

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Ich muss sowieso früh aufstehen hab noch Schule

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Ich muss sowieso früh aufstehen hab noch Schule

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Schlaf einpaar Tage lange, damit Dein Körper für das Nächste was ich rate Kraft genug hat. Steh eines Tage früher auf egal was kommt! Zwing Dich in einer normalen Zeit 10-11 Uhr aufzustehen und geh nicht spät schlafen am flogenden Abend. Verkürze die Zeit nach 2-3 Tagen auf eine Stunde und soweiter. .

einfach ne nacht aufbleiben und dann am nexten tag um 21 uhr schlafn gehn. oder einen ganzen tag unterwegs sein, sodass der körper erschöpft ist, dann sollte es abends auch klappen. auf jeden fall direkt vor dem schlafn gehen keine körperliche anstrengung (außer sex, wenn du ein kerl bist) da sonst der kreislauf wieder in schwung kommt

Schlafrhythmus wieder normal bekommen

Mittwoch muss ich wieder in der Schule und mein Schlafrhythmus ist total im Eimer.Bin meist um 1 Uhr schlafen gegangen,weil ich noch gelesen habe oder fernsehen geguckt habe.Naja,es war immer so,dass wen die Schule wieder begonnen hat ich nachts nur 3 Stunden geschlafen habe.Ich bin dann immer so gegen 22.30 Uhr eingeschlafen aber wurde um 0.30 Uhr wieder wach und konnte dann meist 5 Stunden nicht schlafen und bin erst um 5.30 Uhr eingeschlafen und wurde um 7 Uhr wach vom Wecker und war total müde.Habt ihr Tipps wie ich den wieder normal bekomme?

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MfG

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Wieder "normalen" Schlafrhythmus bekommen?

Hallo! Also ich habe das Problem, dass sich übers Wochenende mein Schlafrhythmus total verschiebt und ich dann die ganze Woche über total spät einschlafe. Was kann ich für einen "normalen" Schlafrhythmus tun?

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Wie bekomme ich mein schlaf Rhythmus wieder?

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