Wie krieg ich was auf die Rippen?

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4 Antworten

Und WAS isst du? Das Wichtigste beim Zunehmen ist ein konstanter Strom an Nährstoffen, damit der Körper mehr Futter bekommt als er verwerten kann. 2x Frühstück (8 und 10 Uhr), 1x Mittagessen, 2x Abendessen (18 und 21 Uhr). Eine gute Ernährung zum Zunehmen sollte aus vielen mehrkettigen Kohlenhydraten, viel Eiweiß und normalem Fettgehalt bestehen. Haferflocken, Bananen, Vollkornnudeln, brauner Reis, Putenbrust, Quark, Naturjoghurt mit Honig und Nüssen. Chips, Süßigkeiten, Kelloggs und Energydrinks sind Müll, weil ungesund. Die meisten denken dass sie viel essen, aber alle halbe Stunde irgendeinen ungesunden Kram in den Mund stecken ist keine Mahlzeit.

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Viele Lebensmittel essen die Kohlenhydrate und oder Proteine enthalten.

Vor allem durch Proteinreiche Nahrung nimmt man zu, außer man macht intensiv Sport dann hilft es beim Muskelaufbau.

Hoffe ich konnte Helfen:)

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Es gibt halt leider Menschen die einfach nicht zunehmen können- genau wie Menschen die kaum abnehmen können. Frag doch mal deinen Arzt wie du gesund zunehmen könntest

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Geh mal Arzt könnte Schilddrüse sein

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