Wie krieg ich so einen Bauch hin?

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3 Antworten

Also einen Six-pack bekommt man NICHT durch starke Bauchmuskel, diese unterstützen nur die Form und die Optik und vielleicht auch die Intensität.

Einen Sixpack erhält man nur und dabei ist es egal ob man Männlich oder Weiblich ist, wenn man einen sehr geringen Körperfettanteil hat.
Das "letzte" Fett verschwindet am Bauch.

also im Klartext:
(Von der Genetik abhängig) Erst ist das Gesicht, die Arme, der Po , die Beinde / Oberschänkel, Hüften definiert und dann kommt erst der Bauch mit der definition drann.

Um das zu erreichen muss man nochmehr ins Kaloriendefiziet gehen und sehr viel Cardio betreiben, würde vorschlagen 5x die Woche Training in denen 3x die Woche "normal" trainiert wird und an den "Ruhetagen" zwischendrinne immer 30min Cardio gemacht wird + zusätzlich Cardio nach jeder Trainingseinheit von den "normalen" Tagen drann hängen.

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Hier ist das Bild dazu :) 

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sollte da ein bild sein?

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Kommentar von Ljvjna
22.02.2017, 15:05

Hab das Bild jetzt miteingefügt :)

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