Wie krieg ich dickere Oberschenkel?

3 Antworten

Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, kann hier eine Menge bewirken.

Es gibt zahreiche Übungen, mit denen Du Deine Beine (aber nicht nur die) trainieren kannst:

  • Backsquats
  • Frontquats
  • Thruster
  • Lunges mit und ohne Zusatzlast
  • Squat Clean
  • Squat Snatch
  • Bear Complex
  • Kreuzheben
  • Step ups mit und ohne Zusatzlast
  • Boxjumps
  • Burpees

Ergänzend kannst Du noch Radfahren, was jedoch mehr ausdauerlastig, jedich gut für die Schulung der Mitochondrien ist.

Günter

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport

Hallo Emily477!

Squats, Kniebeuge sind da optimal. Training jeden 2. Tag dann stimmt auch die Regeneration

Aber starte vorsichtig - Muskelkater

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Mehr essen und Sport vor allem Kniebeuge etc gehen auf die Oberschenkel

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