Wie bekomme ich einen Sixpack?

wie kann ich meinen Sixpack trainieren ?? - (Training, Muskeln, Muskelaufbau)

4 Antworten

morgens mittags abends Situps machen und vielleicht auch Fitnessstudio da sind auch geräte nochmal für bauchmuskeln , ach ja und kohlenhydrate weglassen ( also möglichst wenige )

Also es gibt im Fitnesstudio zwei geräte die glaube ich Butterfly heißen, damit trainiert man die seite der brust und je nach dem welches du benutzt, auch die vordere. Ansonsten rate ich dir einfach. Situps. Situps. Situps. Viel Erfolg ;)

Danke ! :)

0

Ein Sixpack, hängt von folgenden Faktoren ab:

• Training (möglichst keine Sit Up's)

• Ernährung (gesund ernähren, Massenkonsum an Proteinen schädlich)

• Erholung (Muskeln wachsen in der Erholungsphase)

• Körperfettanteil (Sixpack ab ca. 12% sichtbar)

• Genetik (bei Manchen kein Sixpack möglich, bei Anderen sogar 8-Pack möglich)

Ein flachen und muskulösen Bauch bekommst du, wenn du Ihn auch dementsprechend trainierst. Dabei solltest du folgende Muskeln trainieren:

• Die geraden Bauchmuskeln (Crunches, Beinheben etc.)

• Die schrägen Bauchmuskeln (seitliche Crunches, Bauchtwist etc.)

Es gibt auch Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur, zu diesen zählt auch meine persönliche Lieblingsübung für den Bauch, der "Käfer".

Weitere Übungen, findest du hier:

uebungen.ws

LG und viel Erfolg.

Nick

Was möchtest Du wissen?