Wie komm ich vom Ritzten weg?

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9 Antworten

Hallo MrLove100,

versuche doch erst einmal zu ergründen, was in Dir den Drang erzeugt, Dich selbst zu verletzen. Was geht in Deinem Kopf vor, wenn Du Dich wieder einmal ritzen möchtest? Gibt es etwas in Deinem Leben, z. B. in Verbindung mit Deiner Familie oder Deinen Freunden, was Dir Kummer bereitet? Auch wenn es nicht so einfach ist, Dir die Gründe für Dein selbstverletzendes Verhalten einzugestehen, kann es dennoch ein erster Schritt sein, um damit aufzuhören.

Sprich mit einem Erwachsenen, der in der Lage ist, mitfühlend zuzuhören und Dein Problem ernst nimmt. Allein schon über das Problem zu reden, kann eine gewisse Erleichterung bringen. Solltest Du ein persönliches Gespräch zu schwierig finden, könntest Du es auch mit einem Brief oder über das Telefon versuchen. Dich jemandem anzuvertrauen ist ein wichtiger Schritt in Richtung Besserung.

Was könntest Du immer dann tun, wenn der Drang, Dich zu verletzen, erneut in Dir entsteht? Wenn Du weinen musst, dann versuch es auf keinen Fall zu unterdrücken, denn Weinen kann ein Ventil für das sein, was sich seelisch aufgestaut hat. Körperliche Bewegung, wie joggen, spazieren gehen oder Sport zu treiben eignet sich ebenfalls gut dazu, inneren Stress abzubauen.

Hast Du es schon einmal mit Ablenkung versucht, z. B. mit einem Hobby, Hausarbeiten oder Musik hören? Auch etwas völlig Neues zu lernen (wie z. B. ein Musikinstrument) oder sich kreativ zu betätigen (malen, Gedichte oder Tagebuch schreiben) kann ein wichtiger Schritt sein, der Dich von dem Ritzen wegbringt.

Falls Du dazu neigst, Dich von anderen zurückzuziehen, wäre es besser, den Kontakt zu suchen. Triff Dich mit Freunden und unternimm etwas mit Ihnen, halte telefonischen Kontakt oder schreibe Dich mit Ihnen über das Internet. Du wirst sicher schon gemerkt haben, dass der Drang, Dich selbst zu verletzen, immer dann am größten ist, wenn Du alleine bist. Vermeide es daher, wenn immer möglich, zu lange allein zu sein und suche den direkten Kontakt zu Dir vertrauten Menschen. Manchen hat es auch schon geholfen, sich ganz bewusst etwas Gutes zu tun. Das könnte ein entspannendes Bad sein, ein leckeres Essen oder eine schöne Tasse Kaffee. Dir fallen sicher noch eine ganze Reihe weiterer Möglichkeiten ein.

Was Dir in der konkreten Situation noch helfen könnte, wären Ersatzhandlungen für das Ritzen. Es geht also um Dinge, die Du Dir zufügst und die einen gewissen Reiz (Schmerzen) auslösen, ohne Dich dabei zu verletzen. Beispiele dafür sind: Ein Gummiband um die Hand wickeln, anspannen und zurückflitschen lassen, kalt duschen, auf etwas Scharfes beißen (z. B. Peperoni etc.) Diese Ersatzhandlungen sind jedoch bestenfalls als eine Zwischenlösung anzusehen, können allerdings nicht das eigentliche Problem beheben oder zu einer Heilung führen.

Es kann auch hilfreich sein, Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Schreib doch einmal die Punkte auf, die Du an Dir gut findest und öffne somit Deine Augen für Deine guten Seiten. Wenn Du an Gott glaubst, dann könntest Du Dich mit Deinen Sorgen auch an ihn wenden. Mir fällt dazu ein schöner Text aus der Bibel ein, der in 1. Petrus, Kapitel 5, Vers 7, steht. Dort heißt es: "...wobei ihr all eure Sorge auf ihn werft, denn er sorgt für euch." Das bedeutet, dass Du Gott im Gebet alles sagst, was Dich innerlich belastet und bedrückt. Bitte ihn doch immer wieder darum, Dir zu helfen. Gott kennt Deine seelische Not und versteht Dich voll und ganz. Die Bibel sichert Dir zu, dass Gott Dir nicht nur zuhört, sondern Dir auch hilft.

Es kann Dir auch helfen, einen Arzt zu Rate zu ziehen, der feststellen kann, ob evtl. hinter Deinem selbstschädigendem Verhalten eine Krankheit steht. Möglicherweise wird er Dir eine Therapie vorschlagen, die Dir weitere Strategien aufzeigen kann.

Alles Gute und viel Erfolg!

LG Philipp

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Kommentar von MrLove100
06.10.2016, 01:45

Erstmal vielen dank für deine lange Antwort, ich habe quasi nur 1 Freund, mit dem ich auch was mache. Allerdings ist es ihm egal das ich mich ritzte und er hat mich vorhin schon wieder runtergezogen, weil er wieder sagen muste das ich nerve. Aber es gibt nichts was an mir gut ist auser das ich mal diesem Mädchen geholfen habe weil sie sich umbringen wolte, ich bin dann zur Polizei und dann wurde der versuch verhindert. Aber ansonsten wüste ich nicht was an mir gut ist. Und dieses gewisse Mädchen sagte, wenn ich es noch 1 mal mache, dann bricht sie den Kontakt ab, nur leider ist das das aller schlimmste was mir passieren kann und dann werde ich aller höchst wahrscheinlich nicht nur 1 suicid versuch unternehemen. Sie ist das aller wichtigste für mich, obwohl ich sie nur aus dem Internet kenne und nur über Wahtsapp mit ihr Kontakt habe. Und das macht nochmal mehr druck, und ich habe dieganze zeit irgendwie den drang es zu tun, mal ist er stärker, mal schwächer, aber er ist irgendwie immer da.

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Du solltest versuchen Dich selber mehr zu lieben. Nicht übertrieben - das wäre ja sonst narzisstisch^^.

Versuche MrLove100 zu gefallen. Kauf MrLove100 etwas Schönes. Räum die Bude von MrLove100 auf. Sorge dafür, dass MrLove100 einen treuen Partner, der zu ihm steht, durch Dich erhält. All das wird dazu führen, dass Du Dich selber mehr magst. Es ist wichtig, dass Du Dein Selbstwertgefühl versuchst aufzubauen. Denn wenn Du von MrLove100 überzeugt bist, werden auch andere MrLove100 mögen und gerne mit ihm Zeit verbringen wollen.

Ich drücke Dir die Daumen, dass Du es packst ! Viel Erfolg ! :)

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Hey! Sag es bitte deiner Mutter vertraue ihr! Bitte sie darum mit dir zu einem Arzt zugehen. Mach es bevor es zu spät ist und deine Schnitte immer tiefer werden! Ich spreche aus eigener Erfahrung und mir hat auch ein Arzt geholfen !

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Kommentar von MrLove100
04.10.2016, 04:47

In wie weit konnte der dir helfen? was hat dieser getan?

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Such dir ein anderes Ventil zum Stress oder Frustabbau. Sport ist da zum Beispiel ziemlich gut geeignet. 

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Kommentar von MrLove100
04.10.2016, 04:51

Yay, die Schule depremiert mich ja nicht schon genug!

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Rede mal mit deinen Eltern darüber, warum du das machst, sie sollten Bescheid wissen

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Kommentar von MrLove100
04.10.2016, 04:50

Über die gründe kann ich mit denen auf keinen fall reden.

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Guten Morgen... 

Du schreibst in einem Kommentar  das alle Menschen von dir halten das du nervst. Warum sind diese dieser Meinung? Daran solltest du anknüpfen/arbeiten ... Wenn du nun anfängst die Menschen zu meiden wird alles nur noch schlimmer..... lg Blümchen 

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Du musst das Problem im Kern bekämpfen. Wieso ritzt du dich?

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Kommentar von MrLove100
06.10.2016, 01:46

Das hat viele gründe.

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Kommentar von ScienceFan
06.10.2016, 10:11

Welche denn, wenn ich fragen darf?

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Benutz bitte nicht mehr das Wort "ritzen". Wenn du dich schneidest warum auch immer dann geh zum Psychologen. Der kann dir am besten helfen.

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