Wie könnte ich gesund zunehmen?

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4 Antworten

Wenn du dich nicht schlecht oder unwohl fühlst, würde ich an deiner stelle nicht bewusst zu nehmen. Vorallem wenn du ein  "normalen essverhalten" hast, und in der Pubertät kann sich viel ändern. Es gibt Leute die sind von Natur aus einfach schlank. 

Wenn du dich unwohl fühlst- könntest du ein Arzt aufsuchen.  Natürlich gibt es gesundheitliche Gründe für keine gewicht Zunahme - jedoch hat man dabei begleit Symptome.

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Drei große Mahlzeiten am Tage, jede mit Kohlehydraten, Eiweiß und Fett. Aber auch Gemüse essen, denn ohne Gemüse ist jede Ernähungsform ungesund.

Zwischendurch Nüsse oder Ölsaaten und Obst.

Kannst auch täglich ein Schnapsglas Olivenöl zusätzlich trinken.


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Systematisches Ganhzkörperkrafttraining bewirkt bei ausreichender Ernährung Muskelaufbau und somit Zunahme an Körpergewicht.

Günter

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Versuche deine Portionen tag tag zu tag zu vermehren z.B du isst in einem Tag sag ich mal nur Ein Brötchen dann versuchst du noch einen halben Brötchen zuessen und gehe es auf langsamer Weise ran.

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