Wie klappt das morgens am besten mit dem Aufstehen?

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3 Antworten

Du musst deinen schlafzyklus korrigieren ;)
Also man rechnet mit 90min einheiten
Z.b um 5 aufstehen heißt du sollst um
3:30, 2:00, 0;30, 23:00, 21:30, 20:00 einschlafen (logischer weise nur an einer der möglichen uhrzeiten)
Schlaf gut ; )

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Gesichtswasser hat mir ganz gut geholfen .. und wenns Garnet geht lauf ich morgens kurz paar Schritte in Boxer durch den Garten .. erfrier ich zwar fast und sieht bestimmt affig aus😅 aber erfüllt sein Zweck

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Zuerst solltest du darauf achten, dass du ausreichend geschlafen hast (also rechtzeitig schlafen gehen)

Zum Aufwachen empfehle ich eine Tageslichtlampe (etwa 10000 lux)

Unmittelbar nach dem Aufwachen etwa 10 Minuten mit dieser Lampe anstrahlen.

Dann kannst du auf deinen Energydrink verzichten.

Viel Erfolg!

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