Wie kann/sollte ich am besten abnehmen (Junge,15)?

...komplette Frage anzeigen Mein Bauch - (Ernährung, Jungs, abnehmen) Mein Bauch - (Ernährung, Jungs, abnehmen)

8 Antworten

Hallo Max, erstmal meinen Respekt, dass Du den Mut hast, Dich hier zu zeigen.

Da Du ja schon Sport machst, bist Du auf dem besten Weg, was Du aber unbedingt schaffen musst, sind die Chips und die Schoki weglassen.

Versuch mal eine Woche keine Chips, keine Schokolade, keine Süßigkeiten, kein Eis, keinen Zucker, keine Brötchen, kein Weißbrot, keine Pizza zu essen und keine Limonaden, keine Obstsäfte zu trinken,  das wird eine harte Woche, aber danach bist Du zuckerentwöhnt.

Ansonsten viel trinken, Kräuter- oder Früchtetee, Wasser und alles ohne Zucker oder Zuckerersatzstoffe. Weiterhin so viel Sport treiben und Du wirst langfristig eine tolle Figur bekommen.

Da Du anscheinend am Bauch besonders zunimmst, ist es klasse, dass Du etwas dagegen tun willst. Also Muskelaufbau wäre auch noch super, denn Bauchfett ist das Gefährlichste.

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg und noch ein Tipp, wer Muskeln aufbaut, die wiegen schwer, so dass man beim wiegen das Gefühl haben kann, man hat nicht abgenommen. Besser merkt man es an seinen Jeans, wenn die immer lockerer um den Bauch werden.

Glaube an Dich, Du schaffst das.

Hallo Max! Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung. 

Da ist auch Deine Mutter gefragt - sie kocht. Und für Dich ist Joggen der einfachste Weg. Macht zudem Kondition die Du für Fußball gebrauchen kannst.

Wie : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Joggen verbraucht gut 150 kcal in 20 Minuten, alles Gute

- gesünder ernähren
- Kaloriendefizit fahren
- Sport treiben (bestenfalls Fitnessstudio, kannst dann sogar noch was anständiges aus dir machen nach Jahren)
- solche Bilder nicht ins Internet stellen

Hey Max!

Bleib erstmal locker.. Du bist ja jetzt nicht richtig fett oder so ;)

Und wenn dich das kleine Bäuchlein nicht stört, sich keiner lustig macht und deine Eltern sich auch nicht aufregen ist doch alles gut!

Du machst ja schon voll viel Sport..

Bei mir ist das ähnlich. Ich war aber schon immer etwas kräftig veranlagt. Da hilft wohl nur weniger essen und mehr sportu

Gesunde Ernährung und Bewegung

Dein Bauch sieht genauso aus wie der meines Sohnes. An sich kannst du so bleiben vom Gewicht, solltest jedoch nicht mehr als 5 bis 10  Kilo zunehmen.

Bauch Bein po Fitness gibts auch als App

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