Wie kann man schnell abnehmen in ca. 2 Monaten?

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3 Antworten

Du hast kein Übergewicht, mit 7 Kilo weniger aber auch kein Untergewicht. Die 7 Kilo sind zwar realistisch aber nicht in 2 Monaten sondern schon eher i 4 Monaten. Dann mehr als 2 Kilo pro monat sind ungesund.

Und kommen wieder, meist sogar mit "Begleitung"

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Hallo Klea,
Ich habe hier einmal ein paar Tipps zusammengefasst:

wenn man abnehmen will, gilt folgendes:
1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.nahrung,die mit giftstoffen versehen oder künstlich gefärbt ist,empfehle ich zu vermeiden.
ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.
in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!
wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.
1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen
bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

BEWEGUNG / SPORT
ZUHAUSE:
GYMNASTIK:
rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

DRAUSSEN:
SPORT:
fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / rudern / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern
ausdauertraining
FITNESSCENTER:
spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

ERNÄHRUNG:
weniger essen mehr trinken
gemüse
obst
suppen
vollkornbrot
REDUZIERE:
nudeln
fettspeisen
kuchen
reis
alkohol
fleisch
mehlspeisen
süssigkeiten
bananen
alle milchprodukte

5.JOJO-EFFEKT: beachte damit dieser nicht vorkommt: nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben .

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Als erstes würde ich mal auf die Ernährung achten. Und ich würde dir empfehlen joggen zu gehen. Und für die arme hatte ich dir liegestüze empfohlen aber am Anfang kannst du deine arme auch mit Hantel oder anderen Gewichten trainieren und für den Bauch würde ich sitaps machen. Viel Erfolg und Motivation beim Training du schaffst es bestimmt.

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