Wie kann mann mehr ausdauer bekommen?

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6 Antworten

Hallo wassas! Zunächst ist Ausdauer die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren. 

Die entsprechenden Anforderungen werden in Schnelligkeitsausdauer, Kurzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer unterteilt. In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend. 

Langzeitausdauer, um die geht es vorwiegend : 

Aktivitäten wie bestimmte Workouts - Beispiel Zumba, Tae + Bo , Crosstrainer, Stepper, Laufband, Radfahren oder Schwimmen bauen natürlich Ausdauer auf. Sogar lange anhaltender Sex. Zur Optimierung könnte man bei allen Tätigkeiten ( immer noch Langzeitausdauer ) sagen : Min 30 Minuten Training.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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durch gesunder Lebensstil (inkl. Ernährung)

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Ausdauersport betreiben. Laufen, Fahrrad fahren, einen Stepper organisieren etc

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Man kann zwar sehr gut im Bett spielen aber mit einem Fußballspiel
ist es ganz bestimmt nicht vergleichbar...:-))

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Das dümmste was ich je gehört habe wenn du sport machst trainierst du dann kriegst du auch längere ausdauer wenn du es immer trainierst

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Kommentar von kami1a
25.05.2017, 15:25

Aber nicht durch jeden Sport.

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rechtzeitig schlafen gehen....  ;-)

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