Wie kann man zunehmen ohne das das Körperfett steigt?

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3 Antworten

Hallo,

Du musst einen kcal Überschuss von ca. 200-250 haben, damit kannst du ziemlich sauber aufbauen, etwas Fett wird wohl auch dazukommen, aber eher weniger.
Wenn du nach einer Zeit Aufbau findest, dass dein Sixpack zu schlecht sichtbar ist, kannst du ja einen kleinen Cut machen, also gehst du mit den kcal so 300-500 im Defizit.

Lg

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Wie bereits schon erwähnt... Du musst einen Kalorienüberschuss haben um aufzubauen.
Aber der wichtige Punkt dabei ist, Explicit darauf acht zu geben das der Überschuss nicht zu groß ausfällt (nicht mehr als 200-300 kcal).

Wenn du das in Verbindung mit Training kontrolliert durchziehst, dann solltest du dein Ziel erreichen.

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Einfach Muskelmasse aufbauen 🙈 Geh pumpen, das hilft schon 😜

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