Wie kann man wieder abnehmen,ohne dass,das Gewicht dauernd wieder zurück ins erste Gewicht geht?

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6 Antworten

achte auf nur 3 malzeiten und nichts dazwischen und möglichst wenig zuckerstoffe. dann regelemässig beweigung.

dann wird sich das gewicht ohne diät einpendeln

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Kommentar von robi187
08.11.2015, 19:45

danke! für den stern

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55 kg ist zu wenig für deine Größe, so weit solltest du gar nicht runter gehen.

Wie alt bist du denn?

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme und gleicht kleine Sünden wieder aus. Am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

LG Pummelweib :-)

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Iss gesund! Deinen Grundsatz musst du zu dir nehmen und alle Kalorien die du zum beispiel durch sport verbrauchst brauchst du nicht durch Nahrung wieder zu dir nehmen. So nimmst du langsam aber gesund und ohne Jojo Effekt ab.

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Du hast ein gutes Gewicht und solltest nicht abnehmen. Pass auf, dass du in Keine Essstörung rutschst.

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68 kg sind bei 1,70 m Größe keineswegs "viel zu viel".
Wenn Du Dir das trotzdem einredest, solltest Du Dich psychisch behandeln lassen.

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wie oft noch - du hast eine essstörung und musst zum arzt!!!

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