Wie kann man Stress und Nervosität abbauen bzw reduzieren?

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4 Antworten

Nur auf Prüfungen bezogen? (Weil das in den Tags steht..):

- Mache dir einen Zeitplan, wann du was lernst und wie viel Zeit du dafür brauchst. Fange früh an, so dass du am Ende noch wiederholen oder Übungen machen kannst.
- Mache dich nicht verrückt. Halte dir vor Augen, dass du viel gelernt hast und es kannst. Versuche ruhig an die Aufgaben zu gehen. Fällt dir die Lösung bzw. Antwort nicht gleich ein, dann verzweifel nicht. Mache erst eine andere Aufgabe ;)
- Am Prüfungstag: Konzentriere dich darauf, was du nach der Prüfung am Nachmittag machst. Isst du einen leckeren Nachtisch oder schaust deine Lieblingsserie weiter? Freu dich darauf - dann geht die Zeit bis dahin schneller rum.
- Halte dir Erfolge vor Augen: ... habe ich doch auch geschafft und die eine Prüfung habe ich gut gemeistert.

Allgemein gegen Stress:
- sportlich betätigen (Yoga ist auch sehr gut!)
- Autogenes Training machen
- Lesen (oder allgemein etwas ruhiges machen)
- Aufgaben einteilen - auch Entspannungszeiten einplanen
- Atemübungen machen

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Mir hilft immer Sport, Musik hören und progressive Muskelentspannung ;)

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In dem man sich fragt, was die Ursache/der Auslöser für den Stress und die Nervosität ist.

Dann kann man überlegen, wie man dieses Problem beheben könnte...

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Wenn man seine Lieblingsmusik hört, lindert das nachweislich den Stress. Und vielleicht auch einfach mal tief durchatmen.

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