Wie kann man so schnell wie möglich und ohne jojo Effekt so ca 3-5kg abnehmen und wie viel sollte man wiegen, wenn man 163cm groß ist?

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9 Antworten

Du hast Normalgewicht und solltest nicht abnehmen.

Du bist mitten in der Pubertät, da verändert sich Grösse und Gewicht noch. Also lass es sein und warte ab. Mache ein wenig Sport und iss nicht zu viel Süsses und alles ist in Ordnung.

In deinem Alter solltest du dich überhaupt noch nicht um Gewichtsreduktion kümmern, sondern dich mit anderen Dingen beschäftigen.

studiogirl 11.08.2017, 19:30

Danke für's Sternchen......

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Du hast ein völlig normales Gewicht für dein Alter und deine Größe und solltest ganz sicher nicht abnehmen.

Sport ist okay, um fit und gesund zu bleiben und hilft auch, sich im eigenen Körper gut zu fühlen.

13304 08.08.2017, 16:49

3-5kg ist ja nicht so viel und ich würde mich dann damit einfach wohler fühlen

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putzfee1 08.08.2017, 17:12
@13304

Das ist Unsinn. Dein Gewicht ist völlig in Ordnung.

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Was willst du bei deiner Größe und deinem Gewicht abnehmen? Du hast Idealgewicht! Spiele nicht mit deiner Gesundheit, denn du hast sie nur einmal in deinem Leben. Wenn du besser auf andere wirken willst, dann sorge für gute Eigenschaften, denn alles andere ist vergänglich und stellt dich auf Dauer nicht zufrieden.

13304 08.08.2017, 16:40

Ich will nicht für andere abnehmen, sondern für mich, weil ich mich im Moment nicht wohl mit meinem Gewicht fühle

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Ersteinmal wäre wichtig zu wissen, wie alt du bist. Ich habe es geschafft durch bewusstes Essen 6 Kilo zu verlieren und das ohne Sport. Ich habe darauf geachtet was ich esse und die süßen Getränke weggelassen :)

13304 08.08.2017, 16:26

Ich bin 13 jahre alt und wiege 55kg

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McGregofan 08.08.2017, 16:29

Ist eigentlich dein Idealgewicht.

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13304 08.08.2017, 16:33
@McGregofan

Ich fühl mich nicht wohl mit meinem Gewicht und würde gerne 49-52kg wiegen

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Pangaea 08.08.2017, 16:37
@13304

Dein Gewicht ist absolut OK - dein Gefühl stimmt nicht.

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Vielleicht verrätst Du erst einmal wie alt Du bist und was Du jetzt wiegst.

13304 08.08.2017, 16:25

Ich bin 13 Jahre alt und wiege so ca 55kg

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maja0403 08.08.2017, 16:28
@13304

Dann bist du super im Normalgewichtbereich und solltest das gewicht halten. Abnehmen mußt du sicher nicht. wenn du wächst, darf auch das gewicht etwas steigen.

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wilees 08.08.2017, 16:36
@maja0403

Damit hast Du ein gesundes, normales Gewicht. Und Dein Körper braucht, da Du zudem noch im Wachstum bist, eine ausgewogene Ernährung.

Sicherlich kannst Du ab und an! einmal laufen gehen. 5 Mal die Woche ist in Deinem Alter nicht angemessen.

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13304 08.08.2017, 16:39
@wilees

Ich würde gerne 50-52kg wiegen, das ist auch noch Normalgewicht. Wie viel sollte ich denn laufen gehen ?

Danke für die Antworten

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wilees 08.08.2017, 16:57
@13304

Weißt Du, Du wirst ja vermutlich auch noch einige Zentimeter größer werden.

http://www.familie.de/gesundheit/wie-gross-werde-ich-groessenrechner-541109.html#groessenrechner\_262169

Ansonsten - jeder Gang hält schlank. Also gehe zu Fuß bzw. fahre mit dem Rad anstatt Dich von einem Elternteil von A nach B bringen zu lassen.

Verzichte weitgehend auf nutzlose Kalorien wie Fastfood, Süssigkeiten, süße Getränke und iss ausgewogen.

Auch Dein WII Spiel verschafft Dir einige Bewegung. Meine Mädels haben z.B. in Deinem Alter viel in ihrem Zimmer getanzt.

Das reicht aus.

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13304 08.08.2017, 17:07
@wilees

Vielen Dank für die Antwort, ich versuche das mal:)

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Ohne Jojo effekt geht gar nichts schnell. Es muss ein Lebensstil werden mit sehr abwechslungsreich essen und sport treiben werden die kgs von selbst runter gehen. es kommt nicht auf eine zahl auf der waage an sondern wie du dich fühlst in deinem körper.

13304 08.08.2017, 16:26

Kann man denn in 3 Wochen mindestens 3 oder 4kg ohne jojo Effekt abnehmen ?

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tocik 08.08.2017, 16:26
@13304

nein aber in 3 monaten. kein grund zur eile , wichtig ist doch dass es gesundheitlich gut ist.

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Pangaea 08.08.2017, 16:28
@tocik

Bei einer normalgewichtigen 13-jährigen ist Abnehmen immer gesundheitlich schlecht.

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Du schreibst, dass du 55 Kilo bei 1,63 Größe wiegst, und das mit 13 Jahren. Das ist bestes Normalgewicht, du solltest also nicht abnehmen!

Alles gut mit dir.

13304 08.08.2017, 16:47

Ist es denn sehr schlecht wenn ich 3-5kg abnehme. Es ist doch noch normalgewicht

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Du bist 13 und wiegst um die 55kg bei 163...
Das ist vollkommen ok.
Bitte mach mit 13 noch keine Diät, das wirkt sich alles auf dein Wachstum und deine Entwicklung aus.

13304 08.08.2017, 16:37

Ich fühl mich nur leider nicht wohl mit meinem Gewicht und würde deswegen gerne 50-52kg wiegen. Ich will aber keine Diät machen, da ich die wahrscheinlich eh nicht durchziehen würde und es auch nicht gesund ist.

Danke für deine Antwort

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Pangaea 08.08.2017, 16:39
@13304

Ändere etwas an deinem Gefühl und nicht an deinem Gewicht - das ist absolut in Ordnung.

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13304 08.08.2017, 16:43
@Pangaea

Ist es denn schlimm, wenn ich 3kg abnehme ? Es ist ja immer noch Normalgewicht (soweit ich informiert bin) und wenn ich mich dann damit wohl fühle. Danke dür deine Antworten Pangaea :)

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13304 08.08.2017, 16:43
@Pangaea

Ist es denn schlimm, wenn ich 3kg abnehme ? Es ist ja immer noch Normalgewicht (soweit ich informiert bin) und wenn ich mich dann damit wohl fühle. Danke dür deine Antworten Pangaea :)

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13304 08.08.2017, 16:44
@Pangaea

ich möchte einfach ein bisschen weniger wiegen und habe dann so ca 3kg geschätzt, aber du hast Recht, ich möchte dass man das sieht und dann sind die zahlen egal

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Pinkpingu11 08.08.2017, 16:41

Warum machst du dein Wohlfühlen von diesen Zahlen abhängig?

Du bist 13, das heißt, dass du noch wächst. Bitte mach einfach, wenn du Sport machen willst, das ganze moderat und häng dich nicht an Zahlen auf.

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Pinkpingu11 08.08.2017, 16:48

Wenn du es wirklich gesund und ohne Druck schaffst, vermutlich nicht.
Aber gesundes Abnehmen heißt höchstens 500g in der Woche. Eigendlich in der Pubertät nur 250g/Woche.

Ohne dich zu sehen, finde ich, dass du gut so bist, wie du bist.
Wie Pangaea sagt, dein Gewicht ist in Ordnung, deine Einstellung dazu kannst du ändern.

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13304 08.08.2017, 16:51
@Pinkpingu11

Wie soll ich denn meine Einstellung ändern, wenn ich mich einfach nicht wohl fühle ? Danke für die Antworten Pinkpingu11:)

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Pinkpingu11 08.08.2017, 16:57

Versuche dich so anzunehmen, wie du bist, du bist nämlich sehr gut so!

Tu dir was gutes:
-mach deinen Lieblingssport (in Maßen).
-bewege dich.
-ernähre dich ausgewogen.
-schieb ab und zu einen Beautytag ein.
-kauf dir schöne Klamotten.

Sei es dir einfach wert dir was gutes zu tun und renn nicht zwanghaft einer Zahl auf der Waage nach.
Man rutscht viel schneller in eine Magersucht als man denkt.

Ich weiß, es ist manchmal schwer sich so anzunehmen, wie man ist. Aber dein Gewicht ist für dein Alter und deine Größe top! Rede dir bitte nichts anderes ein.

Vielleicht fallen dir noch mehr Sachen ein, die dir Spaß machen und dir gut tun.

Und denk immer dran:
Du bist wertvoll genauso wie du bist 😘!

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13304 08.08.2017, 17:03
@Pinkpingu11

Vielen Dank erstmal für deine sehr liebevolle Antwort, dass ist endlich mal eine Antwort die mir wirklich was bringt, vielen lieben dank dafür:)

Ich werde auf jeden Fall versuchen meine Einstellung zu ändern und mich wohl in meinem Körper zu fühlen.

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Pinkpingu11 08.08.2017, 17:15

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg dabei!
Du rockst das!

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Wie viel wiegst du denn? Das muss ich wissen, um dir eine gute Antwort zu geben.

Grüße

Unik

13304 08.08.2017, 16:53

Ich wiege 55kg

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unik4 11.08.2017, 01:41
@13304

Na dann lass die Diät sein. Das geht schnell in Magersucht über.

Grüße

Unik

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