Wie kann man Sixpack, Bizeps und Trizeps ohne Gewichte trainieren?

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3 Antworten

Sixpack ist meist nur eine Fettschicht, welche dieses überdeckt. Würde aber Crunshes und Beinheben empfehlen.

Bizeps Klimmzüge (eng im untergriff sind besonders effektiv)

Trizeps: Dips

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Klimmzüge im Untergriff, enge Liegestütze und Crunches.

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