so ganz spontan tief durchatmen und gut vorbereitet sein... auf dauer ggf Meditation erlernen

Stell dir vor, es ist niemand da - Das kannst du üben, indem du in deinem Zimmer mehrere Gegenstände hinstellst, dich davor und dieses Bild auch vor deinem Vortrag nochmal vor dein inneres Auge rufst.

Ich konzentriere mich immer aufs Atmen

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