Wie kann man seinen Schlafzyklus/Schlafrhytmus wiederherstellen?

6 Antworten

Mein Vorschlag wäre, wenn du einmal von 16 Uhr(da stehst du ja auf) bis zum darauf folgenden Tag Abends solange wach bleibst bis zur Zeit wann du aufstehen möchtest minus 10Stunden (da du ja anscheinend 10std, brauchst).Falls du morgens um 8Uhr aufstehen möchtest solltest du dann um 22Uhr ins Bett gehen, natürlich bist du dann bis dahin 30 Stunden wach und wirst wahrscheinlich 2-3 tage brauchen um den Schlafmangel wieder ausgeglichen zu haben.Ich bin kein Arzt, spreche nur aus Erfahrung von Schichtarbeit et.pp. Ich hoffe ich konnte helfen mfg

ändern kannst du es, indem du früher schlafen gehst. Aber um einschlafen zu können, musst auch müde sein. Also betätige dich tagsüber mit etwas - Sport, Arbeit, u.s.w. Du solltest vor dem ins Bett gehen keine Spiele zocken, nicht fernsehen.

Wenn du um 6 ins Bett gehst und dann früh wieder aufstehst. Du wirst dann so müde sein, dass du Abends früh einschlafen kannst und und dann bist du eigentlich wieder einigermaßen drinnen

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