Wie kann man seine sprungkraft verbessern.welche Übung?

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4 Antworten

Hallo Marocbladi! 

 Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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squats squats squats! du brauchst mehr maximalkraft in den beinen/oberschenkeln.

aber wenn du ernsthaft anfangen willst zu squatten, dann auch bitte mit dem passendem schuhwerk.

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Ich würde dir Springseil springen empfehlen ;)

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Jumpsquats

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