Wie kann man seine Sprungkraft effektiv erhöhen?

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3 Antworten

Hallo! 

oder muss man das einfach weiter probieren bis man es schafft ?

Kann man machen oder halt gezielt die wichtigen Muskeln trainieren :  Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden. Melde Dich mal mit Erfolg! 

Ich wünsche Dir alles Gute.

Kommentar von BBaller9
08.11.2015, 19:03

Vielen Dank ! :D 

Melde mich in den nächsten Wochen, falls sich was tut ;)

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Es gibt ein paar Übungen, die da helfen. Du musst eben besonders deine Beinmuskeln stärken.... Es hilft schon, wenn du über den Tag verteilt häufiger mal auf Zehenspitzen und wieder Normal stehst, also halt immer wechselst. Außerdem solltest du deine Technik beachten, das kann auch viel ausmachen

Kommentar von BBaller9
01.11.2015, 17:35

Mit 'Technik' meinst du mit welchem Bein und von welchen Winkel ich abspringe, oder ? :D

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Kommentar von Hannibu
01.11.2015, 17:58

Deine komplette Bewegung, auch die Arme und der Rücken machen viel aus

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kopier das und fügs bei YT ein und das erste video zeigt dir vielleicht was du verbessern könntest. Ansonsten die Beinmuskulatur trainieren

Kommentar von Okayeah
01.11.2015, 18:10

okay der link war schon richtig einfach drauf klicken

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