Wie kann man sein körperfettanteil senken als frau?

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4 Antworten

Ja Low carb- Beste Ever 
iss Wenig bis keine Kohlenhydrate unter 80-100 Gramm 
den Rest mit Eiweiß und Gesunden fetten gesunde Fett so 40-80 Gramm
der Rest einweis und wenn du zwischendurch Hunger hast, Gurken, Karotten  usw. kann man immer als Snack zwischendurch Essen :) 


Sport zur Unterstützung ist auch was feines :) HIIT Training macht dem Körperfett kurzen Prozess

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Bakakum 07.11.2015, 18:17

geht das auch ohne viel Eiweiß?

Ich hasse Eiweiß und mag keine eier, kein Quark, kein fleisch.

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Drxlermeister 07.11.2015, 18:19
@Bakakum

Naja du musst dem Körper als Ersatz für die Kohlenhydrate etwas zuführen... Es gibt auch Fleischersatz oder Vegane Produkte die Eiweiß Haben, Soja, Quinoa, Bohnen, usw. Fisch hat auch viel Eiweiß oder Schinken also geraucht. 

Aber wenn du Sport Treibst, sollte es auch gehen wenn du den Zucker und die Ungesunden Fette reduzierst ... WIe gesagt Hiit training ist super geeignet um Fett abzubauen 

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Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger, ausreichender Bewegung.

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wenn du kein low carb machen willst musst du trotzdem viel protein zu dir führen, in deinem fall dann halt viel pflanzliches, und vieeeeel ausdauersport wie laufen oder schwimmen

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mit sport und passender ernährung.

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