Wie kann man schnell am Bauch abnhemen und Bauchmuskeln aufbauen?

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7 Antworten

Hallo! Leider gibst Du Dein Gewicht nicht an! Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage einen angedeuteten Sixpack / Bauchmuskeln und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge. Abnehmen:

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Sport, z.B:rudern( gut für den Ganzen körper! ), es gibt ne menge, für den anfang einfach sit-ups

Laufe jeden Tag und nimm einmal ab und dann gib auf YouTube ein: Bauchmuskeltraining für Anfänger

geh mal regelmäßig laufen, wenn es wieder wärmer ist. mädchen die viel laufen haben geile körper :D

x3Lucyx3 23.01.2013, 19:16

Haha xD

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fitnessstudio und ernährungsplan :D frag deine eltern ob sie dich in einem anmelden und versuch weniger zu essen. Wenn du nicht in ein fitnessstudio gehst dann mach übungen zuhause wie situps und crunches (kannste googlen) und ess weniger und gesünder :P

Es Nicht viel Fett oder so und mach situps aber denk dran mach auch übungen für den rücken sonst krigst du Rückenschmerzen hier ist mal ein link guck dir das an der erklärt es dir besser

Trainieren, trainieren und nochmals trainieren!

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