Wie kann man psychisch stabiler werden was Essen (Esstörung-Binge Eating) angeht ohne Arzt (im Ausland)?

3 Antworten

Ich hab auch BED und verstehe, was du durchmachst. Bei fremdem Essen fällt es mir persönlich immer viel leichter, nicht ranzugehen, eben weil es jemand anderem gehört. Auch wenn ich weiß, dass ich bei dem Essen des anderen immer zugreifen dürfte, sage ich mir, dass es nicht meins ist. Das hilft mir zumindest. Essstörungen sind immer Suchtstrukturen, deswegen muss man eigentlich wie gegen eine Sucht angehen; was es allerdings sehr schwer macht, ist die einfache Tatsache, dass wir essen müssen. Kein Mensch braucht tatsächlich Alkohol oder Nikotin oder andere Drogen oder das Casino zum Überleben, Essen schon. Ein kalter Entzug geht daher nicht. Die Wunderformel habe ich auch noch nicht entdeckt; es hat mir aber sehr geholfen, meine ES anzunehmen. Sie ist da und es hat mal einen Grund gegeben, weshalb sie sich entwickelt hat. Sie hat mal einen, in meinem Fall fast schon überlebenswichtigen, Zweck erfüllt. Klar kann man sowas nicht wegzaubern. Auf kurz oder lang brauchst du definitiv fachliche Betreuung und evtl. Medikamente. Jetzt im Ausland kann ich dir nur raten, deine Willensstärke zusammenzukratzen und dich beim Anflug des Essdrangs abzulenken oder umzulenken. Manchmal hilft es mir, wenn ich ganz viel Gemüse mit Salz esse zum Beispiel. Viel Erfolg.

Mal abgesehen von der psychischen Essstörung sendet dir dein Körper u.U. Hilferufe.

Wie viel isst du denn sonst, also wenn du normal isst? Und was isst du? Wirst du satt?

Wenn man zu solch Heißhungerattacken und Fressanfällen neigt sollte man möglichst versuchen satt zu werden. Und das wird man nicht indem man kalorienreiche Lebensmittel mit wenig Volumen in sich hineinstopft.

Du solltest also vorallem auf kalorienarme und zudem volumenreiche Lebensmittel zurückgreifen. Vorallem Gemüse kannst du (je nach Art) oft Unmengen vertilgen. Es ist gesund (Nährstoffe, Vitamine, Spurenelemente,...) und macht satt.

Nun musst du aber nicht nur dein Sättigungsgefühl in den Griff bekommen sondern auch deine grundsätzliche Essstörung. Diese muss professionell behandelt werden. Auch im Ausland findest du hierzu Hilfe.

Lg

HelpfulMasked

bei binge-eating hat man kein sättigungsgefühl. da nützen nahrungsmittel mit niedriger energiedichte nichts.

es handelt sich dabei auch nicht um essen, sondern darum, alle verfügbaren esswaren in sich reinzustopfen. es ist eine zwangshandlung.

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Was spricht dagegen im Ausland mal mit einem Arzt zu sprechen?

Einen wirklichen Tipp habe ich da auch nicht. bed ist eben auch eine Essstörung, die einer Behandlung bedarf.
Einfach weniger essen funktioniert da nicht einfach.

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