Wie kann man mit einfachen Mitteln und konstruktiv Stress abbauen, ohne sich erst groß irgendwelche Techniken (wie autogenes Training etc.) aneignen zu müssen?

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9 Antworten

Hallo Minaflowers,

ich könnte Dir jetzt Romane schreiben, aber es soll ja schnell und konstruktiv sein ;-)

Deshalb empfehle ich Dir, einfach mal Schnellentspannungen Tipps zu googeln - da sind jede Menge Seiten zu finden, wie man mit einfachen Mitteln und konstruktiv Stress abbauen kann. Viel Erfolg :-)

Ich hoffe, es sind hilfreiche Tipps für Dich dabei.

LG

Buddhishi

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Kommentar von Buddhishi
23.06.2016, 13:38

Danke für den Stern :-)

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Ein Mantra rezitieren. Atemübungen - 3 normale Atemzüge, 2 tiefer Atemzug, immer wiederholen - von 20 bis 0 herunterzählen und keinen Gedanken dazwischen kommen lassen, sonst wieder bei 20 beginnen.

Body-Scan ist eigentlich eine schnell durchführbare Sache, vielfach entsteht Stress durch verspannte Muskulatur.

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autogenes Training ist keine Technik, die man sich groß aneignen muss. der Vorteil ist, dass es leicht zu erlernen ist - auch wenn man Übung braucht, um zuverlässig entspannen zu können.

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Um Stress abzubauen hilft am Besten Bewegung (Joggen, Schwimmen,
Radfahren etc.) - Bewegung baut Stresshormone ab - entspannt dadurch den
Körper und macht den Kopf frei.

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Hi Minaflowers,

nimm Dir einfach die Technik zur Hilfe! Cds oder DVDs oder Online-Anleitungen, wie zum Beispiel:

Mit etwas Übung wird sich die Meditation auf Deinen Alltag auswirken!

Für unterwegs ist immer ein guter Trick: beobachte Deinen Atem!

Viel Erfolg!

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Musik hilft mir immer ganz toll

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Holl dir einen Boxsack und schlag den oder mach sport(=Kampfsport) baut am besten Stress ab

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Kauf dir einen Anti-Stressball 

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spazieren gehen, auspowern

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