Wie kann man eine Liegestütze "erlernen"?

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3 Antworten

Push ups sind Liegestütze. Wenn es überhaupt nicht funktioniert, mach Liegestütze an der Wand, um das Gefühl und Kraft in den Armen und im Beckenboden/Bauchbereich zu bekommen.

Omg ich bin so schlau ich meinte natürlich sit ups 🤦🏻‍♀️ Danke

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Hey probiere es mit damen liegestütze dass ist im prinzip dass selbe nur dass du dich mit den knien abstützt .
Das hat viel mit übungssache zu tun probiers einfach jeden tag bevor di schlafen gehst irgenwann klappt es .
Wenn du deine brust mehr trainierst klappt es auch

Du machst 50 pushups? Pushups sind doch das gleiche wie Liegestütze?:D

Ja es gibt verschiedene Möglichkeiten und Variationen, hier ein paar Beispiele:

1. Hände höher aufsetzen als Füße --> z.b. auf dem Tisch, so dass dein Körper in einer schrägen ist.

2. Mit den Knien auf den Boden, statt mit den Füßen

3. negative Liegestütze --> so langsam wie möglich runter zum Boden gehen, dann mit Hilfe des Knies wieder in die Ausgangsposition und dann wieder langsam runter gehen lassen

Das ganze dann regelmäßig und mit der richtigen Intensität trainieren.

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