Wie kann man die Vor und Rückseite des Oberschenkels effektiv dehnen?

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1 Antwort

Für die Rückseitendehnung kannst du versuchen dich so weit wie möglich vor zu beugen. Dann müsstest du einen Zug in der Beinrückseite merken. 

Für die Dehnung der Vorderseite der Beine kannst du ganz klassisch deine Beine nach einander hinter dem Rücken in die Hand nehmen so lange bist du einen Zug im Vorderschenkel spürst.

Gib dir beim Dehnen Zeit und versuche in die Dehnung reinzuatmen.

LG Matze

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