Wie kann man die brust traniere also ohne Geräte? Damit die brust nicht mehr so viel fett hat und mehr muskel?könnt ihr mir Übungen sagen oder einen link sch?

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5 Antworten

Liegestütze bieten sich an und auch eine Kalorienreduzierung.

Man kann die Liegestütze sehr eng am Körper ausführen, oder auch sehr "weit". Wichtig ist, dass diese regelmäßig, langsam und sauber ausgeführt werden.

Bei Liegestützen sieht man besonders schnell Erfolge und einen Kraftzuwachs, von daher bieten diese zugleich auch eine gute Motivation.

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Wir hatten beim Kampfsport Diamant-Liegestütze. Dh die Hände bilden vor dir am Boden einen verkehrten Diamanten.

Viel Spass ;)

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http://www.uebungen.ws/brust/ (Übungen mit und ohne Geräte)

Es gibt aber auch günstige Bauchtrainer zu kaufen, mit denen man auch die Brust mit trainiert.

Viel Erfolg!

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Wasserflaschen statt Gewichte
Google einfach mal da kommen tausend Übungen raus
Viel Erfolg :)

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Liegestütze sind da ganz gut.

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