Wie kann man die Brust trainieren ohne Liegestütze oder Bankdrücken?

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3 Antworten

Dips sind ebenfalls sehr effektiv. Ansonsten eher Isos wie Butterfly, Fliegende usw.

Letztlich ist Bankdrücken aber die #1 was Masseaufbau angeht.

Das sind Grundübungen, deren Vernachlässigung deinen Fortschritt als Anfänger behindert. Wenn du es aber gar nicht willst, kannst du verschiedene Arten von Butterflys machen (z.B reverse)

Butterfly. Und wieso keine Liegestütze?

Ich wollte einfach ein Paar alternativen. Danke ;)

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Kein Ding:)

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