Wie kann man den Schlafrhythmus ändern?

2 Antworten

Das ist halt dein schlafrythmus. Um ihn zu ändern musst das erstmal ordentlich in dein Kopf rein und sag deinem Körper,,ich will morgen erst um 6:00 uhr aufstehen"
Klingt banal aber hilft extrem gut

Außerdem:
Sagen wir mal du gehst um 22 uhr ins bett.
Probier mal 1 Stunde vor dem schlafen gehen 15-20 min Sport zu machen.
Dadurch verlierst du Flüssigkeit und bist danach total KO.Somit erhältst du einen tiefen langen Schlaf, und die ganze flüssigkei ist aus dir raus

LG

Gehe vor dem schlafen, pipi.

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