Wie kann man an den Beinen abnehmen also Oberschenkel gibt es bestimmte Übungen?

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4 Antworten

Lege dich auf die Seite. Ob du nach links oder rechts schaust ist egal. Nehmen wir an, du liegst nach linkst.
Dein linkes Bein winkelst du im 90 Grad-Winkel an. Dein rechtes streckst du aus. Mit deinem Ellenbogen stützt du dich quasi vom Boden ab, so, dass du nicht mehr flach auf dem Boden liegst. Also deine Unterseite deiner Hand und Arm, liegt auf dem Boden.
Jetzt bewegst du dein rechtes Bein nach oben. Schau, dass dein Bein immer gestreckt bleibt. Bewege es langsam wieder nach unten. Dein Fuß sollte den Boden nicht berühren.
Allerdings solltest du so zählen, dass immer wenn du dein Bein nach und wieder nach unten bewegt hast, eines dazu kommt, also wenn du bei null anfängst: Bein nach oben, langsam nach unten, 1.
                Bein nach oben, langsam nach unten, 2., und immer so weiter.
Du solltest diese Übung 2x mit je 15-20 Mal, also Bein nach oben, langsam nach unten, durchführen. ABER wie gesagt, erst eines dazuzählen wenn du das Bein nach oben UND dann wieder (langsam) nach unten bewegt hast.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und klappt!

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Man kann nicht gezielt abnehmen... du nimmst überall gleichzeitig ab und deswegen bleibt das Verhältnis von Oberkörper zu beinen auch...

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Nein. An bestimmten Körperpartien abzunehmen ist nicht möglich. Jeder Mensch nimmt rational am ganzen Körper ab. Der eine hat mehr Fett am Lat und der andere mehr an der hinteren Schulter. Das ist Zufall und du hast keinen Einfluss darauf.

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Jaa lade dir mal die 7 Minuten APP herunter da sind schöne übungen die auch spass machen oder gucke dir auf youtube übungen an

Viel Glück

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