Wie kann man am schnellsten und einfachsten abnehmen?

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8 Antworten

Alter, Größe, Gewicht? Ansonsten ist schnelles abnehmen absolut nicht gut und auch nicht von langer dauer. Wenn man wirklich übergewicht hat und abnehmen muss dann sollte man das ganze langsam angehen lassen. Mehr wie 0,5-1kg pro Woche sollte man nicht abnehmen wenn man das Gewicht hinterher auch halten möchten. 

Das ganze geht dann mit einer ausgewogenen ernährung (nicht zu viel und nicht zu wenig essen) und regelmäßigen Sport und zwar bis ans Lebensende! 

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Kommentar von idk837
14.10.2016, 08:02

180cm,80kg Alter möchte ich nicht sagen

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Der Trick ist gesundes Abnehmen, das ist sehr wichtig. Mit kleinen Einheiten Krafttraining kommt man gut an sein Ziel, natürlich dauert das und man muss es es regelmäßig machen. Am Besten 3/4 Stunden auf die gesamte Woche verteilt :) Mach Klimmzüge, Sit Ups, Kniebeugen...also alle möglichen Grundübungen und weitestgehend gesund essen (muss natürlich nicht 24/7 sein, aber überwiegend gesund). Dann klappt das schon ;) 

Hier übrigens mal ein paar Seiten: 

http://fitness-camp.eu/fett-in-muskeln-umwandeln/

http://www.netzathleten.de/fitness/fit-und-schlank/item/133-strandfigur-was-ist-besser-ausdauer-oder-krafttraining

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FDH ist gut (Friss die Hälfte). Von Obst und Gemüse braucht man nicht die Hälfte essen, aber von allem anderen. Das ist eine gute Methode, weil man a) keine besonders teuren Lebensmittel kaufen muss

b) trotzdem Sachen essen darf, die einem schmecken

Als Beispiel: I normale Portion Salat zum Mittagessen aber nur die Hälfte an Kartoffeln und Fleisch. Ein halbe Portion Nachtisch. Man wird trotzdem satt.

Viel Wasser, keine Getränke mit Zucker, und generell nicht so fettig und süß.

Etwas Sport wäre gut. Am besten etwas, das einem Spaß macht, damit man nicht direkt die Lust verliert.

Viel Glück!

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Am besten eine ausgewogene Ernährung kombiniert mit viel Sport treiben!

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Kommentar von idk837
13.10.2016, 23:41

welche Sportart würdest du da empfehlen

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Kommentar von idk837
13.10.2016, 23:44

naja sowohl als auch mir kommt es darauf an schnell abzunehmen und würde so die Sportart wählen

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Naja lass dich am besten erstmal überhaupt nicht von Diät aktionen usw. überzeugen.

Das geheimnis liegt allein in:

1. Sport
2. wenig Essen
3. gesund Essen

das mag zwar schwierig sein aber ich glaube das wird sich lohnen :)

Grüße

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Kommentar von Harald2000
13.10.2016, 23:51

Das sind ja auch Diätaktionen ...

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Kommentar von AnanasEric
13.10.2016, 23:53

Mit Diätaktionen meine ich diese ganzen Shakes und Müslis und was es auch alles gibt Sport und so dass ist natürlich.

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immer dasselbe Thema

schnell und einfach - geht schonmal gar nicht.

ernähre dich grün, sprich obst, gemüse und kein brot, brötchen, pommes.

iss alles in seiner natürlichen form.

kartoffeln gekocht im wasser statt pommes

süße tee, kaffee usw mit süßstoff

lass alkohol und nikotin

DANN

nimmst du ab!

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1. Sport (Vorallem cardio)
2. Scharf essen (chilli usw)
3. Viel Kaffee (Mindert das hungergefühl)
4. 2000 kcal max
5. RUUUUUUUUUUUUUUUUUN

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Kommentar von Harald2000
13.10.2016, 23:53

Mit 2000 kcal ? Oho ! Das wird wohl nichts !

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Kommentar von normalerdude0
14.10.2016, 00:00

2000 kcal - 1h cardio (-600kcal) = 1400kcal
So nimmt man gesund ab und nicht mit crashdiäten. Durch eine crashdiät kann die selbsteinschätzung gestört werden = 30% chance anorexia (magersucht) = 40% chance zu sterben.
Huiuiuiuiiii tschüüüs

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Mir hat es geholfen, den täglichen Mayonaisekonsum von zwei auf ein
Glas zu beschränken.

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Kommentar von idk837
13.10.2016, 23:40

ich mag Mayonnaise nicht also fällt das aus

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