Wie kann man am besten seine Sprungkraft steigern?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Kommt auf das alter an würde ich sagen und auf das was man so macht... Ich bin 14 und springe fast 6M weit ich habe nicht viel getan außer 12 Jahre Fußball gespielt dadurch haben sich meine Beine entwickelt und gleichzeitig stärke gemacht geh raus und mach nen paar Spring Übungen und Co man darf ja auch Anlauf nehmen also trainieren dein Sprint so das du beim sprinten auch springen kannst dann hol starken Schwung und Spring wenn dies net klappt einfach weiter die Beine trainieren und immer wieder weit Sprung üben dann wird das schon

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Beim Springen und auch beim Sprinten kommt es vor allem auf den Gluteus (Hintern) an. Beinmuskeln sind zwar auch wichtig dienen aber eher der Stabilisierung. Außerdem solltest du auch noch deinen unteren Rücken und den Bauch trainieren (keine Sit-ups sonder eher Stabilisations Übungen).
Das ist so alles was ich alles gefunden habe als ich mich mit dem Thema befasst habe.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Irgendwelche Bein Übungen ....... es kommt auch nicht nur auf die Kraft sondern auch auf den Schwung an mit dem du das BMX hochziehst

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Steine in den Rucksack und dan Treppen steigen so oft wie du kannst

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Beinpresse zum Beispiel. Du musst deine Sprungmuskeln trainieren.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?