Wie kann man am besten Abnehmen mit 16 und sind Eiweißshakes sinnvoll oder eher schädlich?

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3 Antworten

Iss einfach ausgewogen und gesund dann passt das schon. Eiweißshakes kannst du dir aber wirklich sparen. Wenn du nicht gerade Profisportler oder Bodybilder bist reichen 1-1,5g pro Kilo Körpergewicht vollkommen aus und auf die kommt man wenn man sich ausgewogen ernährt ohne Probleme. 

Achja und nicht WENIGER sondern ANDERS essen. Anstatt Fast Food, Softdrinks, Süßigkeiten und Fertiggerichte, lieber viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukte zu dir nehmen, täglich frisch kochen und Wasser trinken. 

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Auf so einem chemiezeug solltest du verzichten es gibt tausend möglichkeiten wie du gesund abnehmen kannst ändere deine ernährung ess protein reich und auch ab und zu kohlenhydrahte auch gesunde fette solltest du essen was du beim abnehmen vermeiden solltest sind fertigprodukte, weizenmehl, süße getränke, säft und süßigkeiten

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Wenn du nicht vor hast Muskeln aufzubauen, dann lieber Finger weg davon. Der menschliche Körper kann nicht viel Eiweiß speichern, das schadet im Endeffekt auch mehr als das hilft.

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Kommentar von reverse95
01.04.2016, 16:22

Nein, tut es nicht.

Wenn man abnehmen will, ist eine erhöhte Eiweißzufuhr sogar wichtiger, als beim Muskelaufbau - damit durch das Kaloriendefizit, das man während einer Diät einfahren muss, der Körper hauptsächlich Fett abbaut, anstelle von Muskeln.

Eine Eiweißzufuhr von täglich 2,5 - 3,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ist bei einer Diät sinnvoll und kann nicht schaden, wenn man keine Nieren- bzw. Leberprobleme hat.

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