Wie kann man als Jugendlicher gesund und effektiv abnehmen?

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9 Antworten

Mit 50-55kg hättest du Untergewicht und das solltest du wirklich nicht anstreben. Dazu kommt das du noch im Wachstum bist und da überhaupt nicht abnehmen solltest, vor allem da du normalgewicht hast! 
Gegen eine Ausgewogene und Gesunde Ernährung und moderaten regelmäßigen Sport spricht allerdings in deinem Alter auch nix. Sprich keine Fertigprodukte und nur wenig Süßigkeiten, Softdrinks und Fastfood, dafür aber eben Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukte und 2L Wasser/Tee trinken. Dein Gewicht solltest du auch halten denn es ist für deine Größe super!

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Kann mich den meisten Vorschreibern nur anschließen gesund ernähren - soviel wie möglich Zucker weglassen (das ist GIFT) - und dann Sport - wenn möglich schwimmen , das belastet die Gelenke nicht so stark - denk dran du bist noch einige Jahre im Wachstum

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Mach keine diäten das wirst du nach einiger zeit einfach bereuen (jojo effekt).. Mach dir als jugendlicher nich schon deinen stoffwechsel kaputt :) einfach gesund essen und falls du das eh schon machst dann is doch okay:D und wegen joggen: nein es ist nich komisch ich bin auch nicht erwachsen und jogge such dir vll noch jmd dann macht es gleich zusammen mehr spass:) viel glück

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Ich finde das im Wachstum noch zu früh!

Du kannst allerdings gesünder essen, den ein sportlicher Körper wird in der Küche gemacht, glaub mir. Ich sehe sehr sportlich aus, wobei ich mich nur auf dem Sofa tümmel oder vorm Laptop sitze (Ja, ich weis das ist auch nicht gesund)

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Vergiss es. Du musst nicht abnehmen. Mach Sport und iss vernünftig, mehr ist nicht nötig. Und zwischen dem Sport ein, zwei Tage Pause.

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Also ich verrate dir jetzt mein Geheimrezept ... Ist eine Familientradition. Halt dich fest - und zwar :
Nach jeder Mahlzeit die du zu dir nimmst, entschuldigst du dich vom tisch, gehst ins Bad, schließt die Tür ab, drehst den wasserhahn auf (um geräusche zu dämpfen), öffnest die toilette, beugst dich über die Schüssel und schiebst ganz filigran mit sehr viel Fingerspitzengefühl deinen Finger in deinen Hals, dass du nur so speist wie ein Drache - bestenfalls (um extra Drama zu erzeugen) solltest du dich auch wie ein Drache anhören. Wenn du dein "Feuer" gespuckt hast spülst du es hinunter, wäschst dir die Hände und tust so als wäre nichts gewesen. Wenn alles gut gegangen ist solltest du innerhalb von 4 Wochen entweder 20 kg wniger wiegen - oder tot sein. Je nachdem.

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0neand0nly 05.11.2015, 19:08

Dieser Kommentar... Soooo rabenschwarz ;)

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TeamTentakel 05.11.2015, 19:24

danke danke ich fühle mich geschmeichelt ;) xD

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JenBusse 19.02.2016, 13:08

Wirkt etwas beleidigend gegenüber Essgestörte. Zumindest in meinen Augen.

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Wie so oft ist das Zaubermittel Sport. Regelmäßig. Lässt dich nicht nur abnehmen sondern beschert dir auch reichlich Glückshormone.

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Mach Yoga! Das hält man immer fit!

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Lauf doch einfach, schadet doch nicht.

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