Wie kann ich zu nehmen und mehr Kraft und Energie kriegen?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Hey Ranita,

Ich empfehle dir eine proteinreiche Ernährung. Durch die erhöhte Eiweisszufuhr baut dein Körper in Kombination mit ("auch nur") leichtem Training wieder Muskeln auf
-> Gewichtszunahme+ Kraftzuwachs

In deinem Fall würde ich dir empfehlen zu einem Ernährungsberater zu gehen und mit ihm einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, denn die Ernährung macht 70% des körperlichen Wohlbefindens aus.
Mache anschließend einen Termin aus mit einem Fitnesstrainer (z.B. in dem Gym deines Vertrauens) und erkläre ihm deine Situation. Du wirst dadurch auch einen Trainingsplan bekommen der auf dich zugeschnitten ist.

Gutes Gelingen beim Kraftaufbau und hoffentlich ein gutes allgemeines Wohlbefinden👍😉

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn Du Lebensmittelallergien hast, dann kann es sein, dass Du durch den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel evtl. einen Vitamin- / Mineralstoffmangel hast. Lass das mal durchchecken, insbesonder auch Vitamin D und B12.

Wenn auch nach eingehender ärztlicher Untersuchung kein Befund vorliegt, würde ich Dir ein Beratungsgespräch bei einem/einer Psychotherapeuten/in empfehlen.


Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Ranita
17.01.2016, 01:14

Lebe Vegan da mich Tierisches krank macht, habe auf kuhmilch, roggenmehl,eigelb und huhnfleisch Allergien.

Was könnte der mir helfen?

Bin nicht Magersüchtig oder so.

0

Was möchtest Du wissen?