Wie kann ich wieder Kraft tanken bzw. mich erholen?

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3 Antworten

Ich hatte zwar noch nie Depressionen und kann dir diesbezüglich wohl nicht viel helfen, aber seit ich mich HCLF ernähre (high carb low fat; viele Kohlenhydrate, wenig Fett) kann ich mich viel besser konzentrieren und habe extrem viel Energie für Sport, lernen, etc., was ich früher fast gar nicht gemacht habe. Ich weiß, das klingt immer irgendwie gemein, wenn man auf sowas mit Ernährung antwortet, aber das hat bei vielen schon Wunder bewirkt (auch mit Depressionen). Schau mal bei Youtube nach Raw till 4 oder Starch Solution. Ich glaube nicht, dass man das 100% durchziehen muss, aber zumindest zum Frühstück und zum Mittagessen wäre es mal einen Versuch wert. Klingt auch einschränkender, als es eigendlich ist, das merkt man aber auch erst mit der Zeit. Vor allem Obst und Säfte geben finde ich richtig schön Energie. Wasser ist natürlich auch wichtig, sowie Schlaf (wobei 8 Stunden zwar etwas wenig sein können, aber wohl nicht das Hauptproblem darstellen), Bewegung und soziale Kontakte.

Ansonsten ist Vitamin D glaube ich auch eine Sache, an der es fast allen Leuten mit Depressionen mangelt. Allgemein sollte das jeder, der nicht mindestens 20 Minuten pro Tag bei gutem Sonnenschein raus geht supplementieren. Also im Winter sowieso.

Also wie gesagt: V.a. zum Frühstück schön viele Kohlenhydrate (Smoothies, Säfte, Obst, bzw. einfach mal nach "Starch Solution Frühstück" oder sowas bei Youtube schauen; musst auch schauen, dass du da am Anfang genug Kalorien reinkriegst), Vitamin D supplementieren und dann mal schauen, was so passiert ;)

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Mir haben meine Freunde damals sehr viel Kraft gegeben, vielleicht ist es bei dir auch so, dass sich durch aufmerksame, liebe Menschen in deinem Umfeld so einiges deutlich verbessert.

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Untersuche mal dein blut vlt hast du eisenmangel : /

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