Wie kann ich vollkommen gesund leben?

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5 Antworten

Das ist ja super wenn du deine Ernährung anpassen willst!

Es gibt unzählige Empfehlungen, Diäten... das meiste ist leider absoluter Humbug und je nach Lobby wird die Milch hochgelobt oder Fleisch oder....

Eine gute und ausgewogene Mischkost ist nach meiner Erfahrung bei jungen und ansonsten gesunden Menschen das Beste.

das bedeutet den Gemüsekonsum hochfahren, den Zucker und raffinierte Nahrung (Weissmehl, weisser Reis etc) runterfahren. 

Wer Fleisch ist: weniger ist mehr, lieber nur ein bis 2x in der Woche dafür qualitativ hochwertiges Fleisch als Wurst und Burger täglich.

Fisch ebenso ein bis 2x die Woche.

Käse und Milchprodukte ab und zu

Trockene Hülsenfrüchte (rote, weisse, schwarze, Borlotti etc, Linsen..). nach mind. 8Stunden einweichen im Wasser kochen und mehrmals pro Woche, Soja, Seitan, etc in Speiseplan einbauen

Ab und zu Eier

viel trinken! Kalziumreiches Mineralwasser, Phosphatreiche Zuckerbomben wie Cola und Co meiden. 

Lightprodukte meiden

Nahrungsmittel möglichst unverarbeitet kaufen und selber zubereiten, in Fertigprodukten sind viele Zusatzstoffe die wir nicht brauchen!

Du musst für dich herausfinden ob es vielleicht besser ist deine Ernährung schrittweise zu verändern, das Rückfallrisiko ist so geringer, wenn du anhand von kleinen Veränderungen in deinem Menuplan sehr schnell positive Veränderungen feststellen wirst. Schon nur wenn du deinen Gemüse und Früchtekonsum hochschraubst. 

Ich wünsche dir viel Erfolg

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Wichtig ist das du viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukte isst. Und viel Wasser trinken, nix süßes essen und trinken. Sport solltest du 3 bis 4 mal die Woche machen. Am besten Ausdauersport wie joggen ,  schwimmen ,  inliner fahren und rad fahren. Aber wichtig ist auch das Krafttraining um Muskeln aufzubauen. 

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Eine gesunde Ernährung erreicht man dadurch, dass man abwechslungsreich isst. Die Speisen sollten möglichst naturbelassen gekocht worden sein, also keine verarbeiteten Zutaten verwenden! Und natürlich sollte man frisch kochen, also nicht ständig etwas vom Vortag nur aufwärmen. Viel Mineralwasser trinken und nicht so viele Kohlehydrate (Mehl, Zucker, Nudeln).

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Am besten, wenn du zum Arzt gehst und dich beraten lässt. Die haben meistens ne Ahnung.

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Viel Schokolade wegen dem wichtigen Inhaltsstoffen und wenig salat die haben schädliche Stoffe Obst auch vermeiden

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Kommentar von Sillexyx
13.11.2016, 20:09

Das ist falsch. Schokolade ist ungesund. Obst und Gemüse ist gesund. 

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Kommentar von Kevjerra
13.11.2016, 20:17

ach was xD

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Kommentar von ProfessorHelp
13.11.2016, 20:46

Ich gebe trotzdem nen Daumen nach oben^^

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Kommentar von Kevjerra
21.12.2016, 19:05

sorry für die trolantwort

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