Wie kann ich unbemerkt abnehmen so das es meine eltern nicht mitbekommen?

7 Antworten

Warum willst du unbemerkt abnehmen , ein paar Daten zu dir wären gut. Aber allgemein einfach gesund ernähren , da kann man nicht falsch machen und kann so viel essen wie man will. Dazu solltest du natürlich auch Cardiotraining , wie schwimmen, joggen ,HIIT machen .

Gemüse, Obst, Vollkorn, gute Fette, fettarmes Fleisch! Du kannst dich gesund ernähren und effektiv abnehmen, ohne das deine Eltern denken, dass du hungerst. Ich habs auch mit gesunder Ernährung geschafft! Ich musstes einmalig erlernen und seitdem fällt es mir garnicht mehr schwer mein Gewicht zu halten!

Iss einfach bei jeder Mahlzeit ein bisschen weniger - aber nicht zu viel, ansonst merken es deine Eltern.

Dann solltest du auch noch vermehrt auf Obst setzen (Super Alternative zu kalorienreichen Desserts). Auch Gemüse sollte immer öfter auf deinem Teller liegen. Wenn Fett, dann gutes Fett (insgeheim ist pflanzliches besser als tierisches). Außerdem sind Vollkornprodukte besser als weizenprodukte, zwar nicht weil sie weniger Kalorien haben (sie haben gleich viele), sondern weil Vollkorn einfach länger satthält und du somit Hungerattacken schon im Voraus vermeiden kannst.

Auf eine Woche gesehen solltest du mindestens 3x pro Woche vegetarisch essen, mindestens 1x Fisch und höchstens 3x Fleisch zu dir nehmen.

Und wenn Fleisch, dann bitte nicht so fettes! Darauf solltest du auch bei Wurst und Käse achten...

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