Wie kann ich trainieren ohne geld für hanteln usw. auszugeben?

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8 Antworten

So blöd wie es klingt aber es gibt da en paar apps (zwa für Frauen aber mein Freund macht da auch immer mit und es hilft echt ) 

Zb die apps von 

Bikini Abs er einfach mal durchprobieren und durchziehen hier gibt es verschiedene Schwerpunkte : rücken po Bauch Füße ... Es gibt jeweils 3 sehr anspruchsvolle stufen 

Wir machen dieses Programm jeden Tag  Stufe 1 so lange bis sie nmichtmehr anstrengend ist dann Stufe 2.... In jeder APP gibt es auch etwas zum strechrn

Dann gibt es noch

9 Minuten arm workout (hier giebt es free Version und eine voll Version die jedoch etwas kostet) 

Hier bekommst du jeden Tag neue aufgaben die du anhghand eines stuhles eines sofas oder einer leichten Erhöhung beseitigen kann.

Es giebt auch noch weitere apps (einfach mal ausprobieren) 

Hoffe konnte helfen 

Lg und nen guten rutsch

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XxeliasxX 30.12.2015, 23:40

Danke das ist sehr hilfreich :) und dir auch ein guten rutsch

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Wenn du sowieso noch untrainiert bist kannst du ganz einfach Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführen. Wie z.B. Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge etc. Da gibt es ja einiges.

Ich würde dir auch dazu raten nicht nur Oberarme und Rücken zu trainieren, sondern den ganzen Körper.

Bei Fragen einfach Kommi drunter setzen;)

Liebe Grüße

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Nimm einfach Wasserflaschen als Gewicht. Klappt auch super :)

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XxeliasxX 30.12.2015, 23:22

ok danke.

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XxeliasxX 30.12.2015, 23:22

was kann ich danach nehmen wenn ich das Gewicht steigern will

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Hammingdon 30.12.2015, 23:23

2 wasserflaschen.

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Mit dem eigenen Gewicht kann man sehr viele Übungen machen.

Wenn du es mehrere Wochen/Monate diszipliniert durchhältst, kannst du dir ja eine Kurz-/Langhantel kaufen.
Damit kann man nochmals viele neue Übungen machen.

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Liegestützen und schwimmen

Kannst auch mit Wasserflaschen improvisieren

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Google mal: muskelaufbau ohne geräte

Du findest dann einige gute Websites. Wasserflaschen mit 1-2 KG z. B. sind Blödsinn. Das wäre eher zur Gewichtabnahme geeignet. nicht zum Muskelaufbau.

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Liege Stütze?

Google, oder such in youtube nach Tränings methoden..

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Eigenes Körpergewicht! 

Ist aber extrem schwierig und mühsam. 

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Stkuber 30.12.2015, 23:38

Finde ich nicht.
Hab damit sehr gute Erfahrung gemacht, man muss aber diszipliniert am Ball bleiben👍💪

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janix99 30.12.2015, 23:57
@Stkuber

Ist als Einstieg in Fitness finde ich super :) Hab das jetzt ein Jahr gemacht, und länger würde ich zumindest das nicht durchhalten. 

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