Wie kann ich schneller einen Muskel Aufbau bekommen?

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4 Antworten

Der Riegel machts nicht. Es gibt auch mega schlechte Riegel..
Deine Freunde kommen vielleicht besser voran weil sie sich insgesamt besser ernähren als du?
Du brauchst Eiweiß, Kohlenhydrate(langkettige) und gesunde Fette.
Das kann man alles durch ne gesunde Ernährung aufnehmen.
Da brauch man sich auch keine Riegel holen wo 40 g Zucker auf 100 g drin sind!
Also einfach hart trainieren, gesund ernähren und ordentlich regenerieren und du hast nen super Muskelaufbau.

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Kommentar von BitteHelftUnsJz
03.04.2016, 23:16

Okay danke werde ich alles mal ausprobieren

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Kommentar von DerOberst1999
03.04.2016, 23:31

Ausprobieren wird da nicht viel bringen ;) Muskelaufbau ist nen langsamer Prozess. Das muss man schon längerfristig durchziehen. Aber ja probiere es aus und bleib dann dabei ;)

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Kommentar von BitteHelftUnsJz
04.04.2016, 18:40

Und Eiweiß muss ich vor dem Tranieren zu mir nehmen oder danach ?

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Hallo BitteHelftUnsJz,

es gibt Jungs/Männer die sehr schnell Muskulatur aufbauen können, sie haben allgemeinen einen kompakteren, männlichen Körper.

Und dann gibt es eben Jungs/Männer die schmaler gebaut sind und auch nicht so schnell Muskeln aufbauen können.

Es kommt auch auf das Alter an, die meiste Muskelmasse kann man zwischen 17 und 25 Jahren aufbauen.

Deine Ernährung sollte eiweiß- und kohlehydratreich sein. Zusätzlich kann man natürlich Proteinriegel zu sich nehmen, z.B. von QuestBar, aber ich denke eher, dass es bei dir einfach Veranlagung ist und du einfach eine schmalere Muskulatur hast.

Liebe Grüße

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Du kannst nach dem Training direkt Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nehmen :)  

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Kommentar von BitteHelftUnsJz
03.04.2016, 22:52

Okay wo sind typisch Kohlenhydrate drinnen ?😂

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Wir haben früher gearbeitet und haben dadurch auch Muskeln bekommen aber natürlich auf dem Bau und nicht in einem Büro. Bei uns sind damals die ersten Muckibuden erst am kommen gewesen. Deshalb brauchten wir auch keine Riegel ohne Nebenwirkungen.

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Kommentar von BitteHelftUnsJz
03.04.2016, 23:13

Ja hat mir Mein Vater auch gesagt ;) der hat auch auf dem Bau gearbeitet :)

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