Wie kann ich schnell und viel abnehmen ohne viel hunger?

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5 Antworten

Ich habe 10kg innerhalb 2 Monaten mit der "Schlank im Schlaf" Diät und zusätzlich mit einem Stoffwechselförderndes Getränkabgenommen.

Diät:

morgens nur Kohlenhydrate, keine tierischen Produkte wie Milch, Käse, Butter...

5 Stunden nichts essen

mittags kannst du essen was du möchtest, sollte nur nicht täglich allzu fettig sein, kleine Nachspeise darfst du essen

5 Stunden nichts

abends nur Eiweiß, keine Kohlenhydrate

aufpassen mit Obst, da der Fruchtzucker sich in Kohlenhydrate umwandelt. Auch keine süßen Getränke.

dazu täglich oder 3-4x in der Woche abends herrichten: 1 Zitrone in Scheiben schneiden oder auspressen, 1 EL geriebenen Ingwer, 1 Salatgurke in Scheiben schneiden (nicht unbedingt nötig, gibt dem Getränk jedoch eine super Frische) das auf 1-1,5 Liter Wasser, über Nacht ziehen lassen und am nächsten Tag trinken.

Sport. Joggen im Park etc. Kostet nichts. Laufschuhe könnte bzw. Sollte man sich zulegen. Workouts kann man genug im Internet finden um Sportlich in den Tag zu starten. Ich mach auch morgens 10 Minuten Workout. Wirkt Wunder.

Gesund ernähren und auf die kcl etwas achten. Cola durch Mineralwasser ersetzen, liebe mal einen Apfel als einen Schokoriegel. Im Kaffee vielleicht mal den Zucker weglassen und fettarme Milch nehmen. Es gibt viel was man tut kann ganz ohne großartig Geld auszugeben.

Stell deine Ernährung so um, dass du nicht den Eindruck hast, dass dir etwas fehlt. Eine Diät für ein paar Wochen macht einfach keinen Sinn, weil du das sonst hinterher innerhalb kürzester Zeit wieder drauf hast. Theoretisch solltest du jahrelang mit der neuen Ernährungsweise zurecht kommen können. Trink z.B. vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dadurch bekommst du dann beim Essen früher ein Sättigungsgefühl. Iss bewusst (nicht ständig zwischendurch). Achte drauf was du isst: Kohlehydrate machen dick, du brauchst sie aber auch. Ernähre dich also ausgewogen. Innerhalb so kurzer Zeit wirst du aber nicht so viel abnehmen können.

Mach Sport & ernähre dich Gesund. Tipp: Iss nach 18 Uhr nichts mehr.

Kommentar von LunaPears
24.06.2016, 13:32

Versuche ich bin cheerleader mache dadurch 3 mal 2.5h sport in der woche... :-/ das mit 18 uhr teste ich mal

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Werden wohl kaum mehr als 5-6 Kilo sein, besonders ohne Jojo Effekt schwer zu schaffen. Wie alt bist du denn und wieviel wiegst du?

Kommentar von LunaPears
24.06.2016, 13:31

17 Jahre und wiege 65kg 5kg würden auch ewig reichen

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Kommentar von LunaPears
24.06.2016, 13:35

Ja oder facebook jenny forster

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Kommentar von chris4king1
25.06.2016, 12:00

Hab dich nicht gefunden

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