Wie kann ich schnell abnehmen in der Schulzeit?

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6 Antworten

Schnell Abnehemn Bededuted auch schnell wieder zuzunnemen aber wen du Aufpast was du an kalorien Trinkst dan kann man schon einiges sparen auch einfache tricks könne helfen wen du deine Tageskalorienbedarf kenst und des soltest du auch einhalten damit nimmst du dan auch ab zb Light cola stadt der Normale oder zb kein fasst food außer mal einen Dönern und zb keine butter oder fett dafür lieber Pflanzenöl und Pf Magerine.zb auch geflügelwurst hat wenig  kalorien.Sport solte man schon 2-3 mal die woche aus dem Ausdauerbereich machen oder zb auch alles mit dem rad machen solange es noch geht.

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 17:21

ich fahr jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule:)

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Am besten viel Sport, lass die Schokolade weg, viel Gemüse (besser als Obst) und natürlich Sport. Ein Workout, Liegestützen, situps hampelmänner usw. :D

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 17:09

okey,danke😊

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Grundsätzlich , konstand , gesund ernähren , Kalorien zählen und nach deinem Tagesbedarf essen , so täglich 200 kcal darunter bleiben. Guck einfach mal im Netz nach Kalorienarmen , Fettarmen und Kohlenhydratarmen Rezepten und erstell dir einen Ernährungsplan :)

Kleine Info dazu . 1 KG Fett besteht aus ca. 7000kcal , damit kannst du dir ausrechnen , wielange du bei einem tägl. Defizit von 200kcal brauchen würdest um 10 KG wegzubekommen. (Info davor , das dauert ein bisschen. Und ohne Fleiß kein Preis ;) Also bleib dran)

MfG Helfer ;)

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Kommentar von nanagaga98
01.12.2015, 17:13

200 kcal pro tag?!?

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 17:19

sehr wenig:(

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Kommentar von Marko2246
01.12.2015, 17:39

Man sollte eben nicht auf Kalorien gucken. Das verwirrt nur

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 19:37

find ich auch:)

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Hmm, vielleicht findest du nen Sportverein, wo du einmal die Woche an einem freien Tag Sport treiben kannst, Regelmäßigkeit hilft eigentlich immer, seine Ziele zu erreichen.

Vielleicht kannst du mal dein Essverhalten beobachten und mit deinen Eltern reden, dass ihr/du vielleicht eine gesündere und ausgewogene Ernährung einführt, falls dass noch nicht gegeben ist, dann hast du auch Power für Sport :)

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 17:08

ich mache 1 mal die woche sport

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 17:18

ih fahre jeden tag mit dem Fahrrad zur Schuke und ich Tanze Modern Dance

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Viel Wasser trinken!! Direkt nach der Schule joggen gehen (danach kann man sich auch besser konzentrieren). Nicht zu viel spät abends essen...

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Also erstmal keine Süßigkeiten oder Säfte. Versuch dich gesund zu ernähren heisst gesunde fette und gesunde Kohlenhydrate. Besonders beim Abendessen solltest du aufpassen. Am besten dann kein Brot. Vllt yoguhrt mit wurst oder so

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Kommentar von Krisiboening
01.12.2015, 17:43

yoguhrt mit wurst?😂

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Kommentar von Marko2246
01.12.2015, 20:15

als beispiel so hab ich es gemacht

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