Wie kann ich schnell aber gut gedehnt werden?

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3 Antworten

Schnell? Naja jeden Tag regelmäßig üben (Dehnübungen findest du auf youTube) aber glaub mir sowas wie einen Spagat dafür brauchst du (selbst wenn du schon ein bisschen was kannst) ca. 2-5 Wochen wenn du oft übst :)

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Kommentar von sophie232
19.11.2016, 08:52

Danke aber ich kann schon einen spagat

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Jeden Tag dehnen und immer 2 minuten die übungen halten, da die bänder sich erst ab 30 sec. anfangen zu dehnen.

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Schnell und gut, schließt sich beim Dehnen aus.

Das heißt nicht heftig und stark recken, sondern alle Übungen langsam und anhaltend mit mäßigem Kraftaufwand machen.

Der Muskel muss sich an die mäßige Dehnung gewöhnen und kann erst dann etwas mehr gedehnt werden.

Überdehnung und Recken muss vermieden werden.

Das dauert eben, sonst ist der Nutzen gleich Null, gar eine Schädigung.

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