Wie kann ich schlank bleiben aber trozdem zunehmen?

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2 Antworten

Hallo! Mache ein leichtes Krafttraining und das geht auch zuhause. Aber sehr vorsichtig anfangen - Muskelkater. Gut ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

danke Chef ;)

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Mach Sport und bau deine Muskeln auf. Dann nimmst du Masse zu ohne dick zu werden.

ich will nicht breit werden schlank sein und muskeln geht das

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@Shino33

Nicht jeder wird breit wenn er trainiert. Das hängt von deinem Körperbau ab. Und natürlich auch davon wie intensiv du trainierst.

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